前回、腰を痛めてしまって、その痛みが取れるのに5日ぐらいかかりました。なので、自主筋トレは全くせずに今日を迎えました。 腰の方はすっかり良くなって、レッスンには何の支障もありませんでした。 いつも通りストレッチをした後に逆立ち歩行、クッション…
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